俯卧撑是一项简便而有用的炫夸锻练作为桂阳人才网_桂阳招聘网_桂阳人才招聘网，概况锻练胸部、肩部、三头肌以及中枢肌群。正确掌持门径俯卧撑的姿势，不仅能进步锻练后果，还能幸免绽放伤害。 领先，肉体保持一条直线。双手与肩同宽或略宽于肩，手指朝前，脚尖着地，肉体呈“钻石”状。注意不要塌腰或弓背，保持中枢收紧，幸免肉体飘荡。 上海菲荣盈网络科技有限公司 接下来，下落时吸气，胸部从容靠拢大地。肘部当然向肉体两侧抓住，幸免外展，以减少肩部压力。肉体下落至胸部接近大地时，稍作停顿，然后呼气，用手臂和胸部力量将

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