念念要在家中毁坏减肥桂阳人才网_桂阳招聘网_桂阳人才招聘网，又不念念去健身房？其实，躺在床上也能灵验燃脂、塑造身体。以下这几个床上减肥看成，简便易学，合乎劳苦的上班族和居家东谈主士，匡助你毁坏瘦全身。 当先，**横卧抬腿**。平躺于床，双腿伸直，渐渐抬起至与大地垂直，再稳重放下，重迭15-20次。这个看成能灵验锤真金不怕火腹部和腿部肌肉，促进脂肪废弃。 三二九实业有限公司 其次，**侧卧抬腿**。侧躺时，将上方的腿稳重抬起并保捏几秒，再缓缓放下，把握各作念15次。这个看成不错紧致臀部和大腿外侧