念念要在家中毁坏减肥桂阳人才网_桂阳招聘网_桂阳人才招聘网，又不念念去健身房？其实，躺在床上也能灵验燃脂、塑造身体。以下这几个床上减肥看成，简便易学，合乎劳苦的上班族和居家东谈主士，匡助你毁坏瘦全身。

当先，**横卧抬腿**。平躺于床，双腿伸直，渐渐抬起至与大地垂直，再稳重放下，重迭15-20次。这个看成能灵验锤真金不怕火腹部和腿部肌肉，揽芳姿（江苏）婚恋服务有限公司促进脂肪废弃。

其次， 上海利仟物业管理有限公司**侧卧抬腿**。侧躺时， 上海顺川嘉开发网将上方的腿稳重抬起并保捏几秒，再缓缓放下，把握各作念15次。这个看成不错紧致臀部和大腿外侧，桂阳人才网_桂阳招聘网_桂阳人才招聘网匡助塑形。

还有**桥式怒放**。平躺后，双脚踩地，臀部进取推起，酿成一条直线，保捏几秒后稳重落下，重迭10-15次。它能锤真金不怕火臀部、大腿和中枢肌群，普及代谢。

这些看成无需器械，只需一张床即可进行，每天坚捏10-15分钟，就能看到昭着后果。聚拢合理饮食，更能达到渔人之利的减肥后果。

坚捏一段本事后，你会发现体魄变得愈加微弱，元气心灵也更充沛。床上减肥不仅便捷，还能让怒放变自豪旨桂阳人才网_桂阳招聘网_桂阳人才招聘网，实在罢了“毁坏燃脂，全身上瘾”。